Kreatyna zwiększa siłę i przyspiesza przyrost masy mięśni. Bezpośrednio uzależnione od zaopatrzenia w kreatynę są w szczególności wysiłki szybkościowo-siłowe, związane ze skurczami komórek mięśniowych maksymalnie krótkiego czasu. Wiele testów potwierdza, że suplementacja kreatyny przynosi największe korzyści sportowcom, uprawiającym dyscypliny siłowe i szybkościowo-siłowe (sprinterom, miotaczom sztangistom, kulturystom itd.). Przyrosty siły osiągane dzięki przyjmowaniu kreatyny wynoszą przeciętnie około 10%. Doniesienia sportowców o 20-30 procentowej poprawie wyników również nie należą do rzadkości, a często przyczyną jest zażywanie odpowiedniej odżywki. W kulturystyce ceni się kreatynę ze względu na jej działanie zwiększające masę mięśni.

Ponieważ kreatyna wiąże się z wodą, komórki mięśniowe “powiększają siłę”. Muskulatura robi wrażenie “pełniejszej”, ale nie gładszej, ponieważ woda gromadzi się w istocie w komórkach mięśniowych a nie pod skórą. Zwiększone napięcie wewnątrz komórkowe stanowi sygnał anaboliczny dla komórki mięśniowej, co bezpośrednio pobudza przyrost masy mięśni, do którego przyczyniają się również większa siła i zwiększona intensywność treningu.

Related posts

• Lizbona - Akwedukt Czystej Wody (Aqueduto das Águas Livres) (0)
• Spedycja Transport (0)
• Dyskoteka w internecie (0)
• Darmowy Katalog Stron - prosty sposób na promocję strony (0)
• Rachunkowość - podstawy rachunkowości (0)
• Pozycjonowanie na rynku lokalnym (0)